Пропаганда здорового образа жизни - БУ "Сургутская городская клиническая поликлиника №2"
Решаем вместе
Недовольны работой поликлиники?

Пропаганда здорового образа жизни

Месячник пропаганды ЗОЖ в условиях шествующего по планете коронавируса и самоизоляции людей – это отличная возможность пересмотреть свои ежедневные привычки и изменить жизнь к лучшему. Здоровый образ жизни – это:

* Отказ от вредных привычек. Курение вызывает рак и снижает иммунитет. Алкоголь снижает защитные функции организма, провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же доказано: большинство преступлений совершается под воздействием спиртных напитков. Берегите себя и близких – пейте безалкогольные напитки и бросайте курить.

* Соблюдение правил личной гигиены и содержание жилища в чистоте. Мытье рук защищает от коронавируса и других ОРВИ. Влажная уборка в доме и проветривание помещений не дают болезнетворным микроорганизмам воздействовать на ваш организм и «подрывать» здоровье.

* Рациональное питание. Каши, фрукты и сухофрукты, орехи, бобовые, нежирные сорта мяса и рыбы – вот что должно присутствовать в вашем рационе. И поменьше соли – не более 5 грамм в сутки: она приводит к сердечно-сосудистым патологиям и заболеваниям выделительной системы.

* Соблюдение режима труда и отдыха. Если вы работаете дистанционно, то будьте самодисциплинированными: вставайте вовремя, следите за своим внешним видом, завтракайте, и затем приступайте к работе. Коронавирус обязательно будет побежден, и жизнь вернется к привычному ритму. Лучше сейчас соблюдать режим, чем потом испытывать трудности в адаптации к работе. И ложитесь вовремя спать: сон – это отличная профилактика многих заболеваний.

* Адекватная физическая активность. Способствует нормализации кровообращения, насыщению организма кислородом, повышению общего тонуса. Подразумевает не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Вы можете разработать комплекс упражнений для одиночных тренировок или присоединиться к онлайн-тренировкам. Вы хозяин собственной жизни, и сейчас – лучшее время для заботы о своем будущем.

 Использованы материалы сайта "АДМИНИСТРАЦИЯ ГОРОДА СУРГУТА"